Sau đây là một số lời khuyên giúp bạn cải thiện đời sống tình dục của mình:

Bạn cảm thấy ngọn lửa tình trong bạn không được nồng nhiệt như xưa, sức chịu đựng (cả về thể chất và tinh thần) bị giảm sút hay bạn mắc phải chứng rối loạn cương dương? Có thể một số thay đổi nhất định về lối sống sau đây sẽ giúp bạn thúc đẩy đời sống tình dục của bạn và người ấy.

1. Rèn luyện để có trái tim khỏe mạnh

Những gì bạn cho đi sẽ tương xứng với những gì mà cơ thể nhận được. Bạn thở hổn hển như sắp chết sau khi đi bộ đến siêu thị gần nhà cách đó 2 cây số, tay bạn mỏi rã rời vì phải xách hai túi đồ nhỏ?

Hãy xem lại chế độ vận động của bạn. Lần cuối cùng bạn đứng lên và bước ra khỏi chiếc máy tính để chạy bộ, hay thay vì đi thang máy, bạn chọn cầu thang bộ là khi nào? Trái tim của chúng ta bơm máu chứa đầy oxy đi khắp cơ thể và tới cả bộ phận "ngôi sao" đóng vai trò quan trọng trong sự hấp dẫn của bạn.

Bạn cần tập thể dục thường xuyên ít nhất ba lần một tuần trong 30 phút khiến trái tim của bạn hoạt động và tăng tuần hoàn máu. Một sự luyện tập cho tim mạch phù hợp là điều bạn cần để cải thiện sức chịu đựng và "màn trình diễn" của bạn ở trên giường.



Tập thể dục thường xuyên sẽ khiến cho trái tim khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Một ngoại hình bắt mắt hơn và lòng tự trọng được củng cố là những lợi ích hấp dẫn đi kèm. Phụ nữ thường bị cuốn hút trước những người đàn ông tự tin vào bản thân mình.

Phụ nữ nhận biết được sự khác biệt giữa một kẻ giả tạo và một người đàn ông thực sự. Điều đó bao gồm cả sự chỉn chu trong thói quen hàng ngày và bây giờ bạn có một cơ thể đáng được thèm muốn.

Tập thể dục thường xuyên, cắt tỉa móng tay sạch sẽ, dọn dẹp gọn gàng đám "rừng rậm" trên cơ thể bạn và bạn sẽ biết mình trông rất tuyệt. Và hơn thế nữa là bạn cảm thấy thoải mái và đầy tự tin.

2. Một đầu óc sắc bén

Bạn có thể nhìn thấy những bài huấn luyện cho bộ óc của mình ở khắp mọi nơi. Những câu đố lập luận, giải ô chữ, Sudoku. Bạn nên cố gắng để làm "săn chắc" bộ não mềm nhũn và sẵn sàng cho những thử thách mới.

Để chuyện ấy được dẻo dai, bạn cần "chấn chỉnh" bản thân cả về tinh thần và thể chất. Những gì mà trí óc có thể thực hiện trong khi bạn đang làm chuyện ấy thật đáng kinh ngạc.

Bằng cách tập trung tinh thần, bạn có thể kéo dài sự cương cứng và kiềm chế sự xuất tinh, và vì thế bạn cũng có thể kiểm soát những cơn cực khoái bùng nổ của nàng. Nếu bạn bị mất tập trung, bạn có thể đánh mất sự kiểm soát của mình và "trò chơi" có thể sẽ kết thúc chỉ trong vài giây ngắn ngủi.



Lên thực đơn ăn phù hợp sẽ giúp bạn duy trì tốt "chuyện ấy"

Khả năng chịu đựng không chỉ đơn giản là về thể chất, sức bền bỉ của bạn mà nó còn về tinh thần, sự làm chủ tình hình. Bạn có quyền kiểm soát thực sự khi bạn bắt cơ thể làm theo những gì bạn muốn, chứ không phải là ngược lại.

Giữ cho tâm trí linh hoạt cũng giúp loại bỏ bất kỳ sự vô vị nào trong đời sống tình dục của bạn với sự sáng tạo không ngừng nghỉ. Nó giúp bạn thoát khỏi sự lặp đi lặp lại và lười biếng, triệt tiêu những khuôn mẫu tiếp cận nhàm chán và thực hành những cuộc "yêu" tuyệt vời. Hãy rèn luyện trí não bạn giống như bạn rèn luyện cơ thể mình. Nó cũng cần sự tập luyện và phần thưởng mà bạn có thể gặt hái được sẽ là vô giá.

3. Ăn uống điều độ

Cuộc sống không phải là ăn và uống những gì bạn thích. Ăn uống cũng không phải là sự tự ban thưởng cho bản thân một cách không kiềm chế. Một số loại thực phẩm nhất định và việc ăn quá nhiều một loại nào đó có thể tác động tiêu cực đến đời sống tình dục của bạn bằng cách làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách giám sát chặt chẽ những gì bạn ăn.

Bạn biết rõ cơ thể của mình, vì thế hãy chú ý đến các dấu hiệu của nó. Nếu bạn ăn quá nhiều, hãy cố gắng ăn chậm lại. Nhớ rằng dạ dày của bạn sẽ không "ra hiệu" cho bộ não biết bạn đã no cho đến 20 phút sau khi bạn nới lỏng thắt lưng.



Hãy hạn chế tối đa chất cồn khi bạn muốn sung mãn chuyện yêu (Ảnh minh họa)

Trước khi làm chuyện ấy, hãy uống nước và tránh ăn các thức phẩm béo và khó tiêu sẽ khiến bạn thấy uể oải và mệt mỏi.

Đường làm bạn cảm thấy " hưng phấn " nhưng nó cũng khiến bạn "tụt dốc" một cách nhanh chóng. Chất cồn có thể làm bạn trở nên "mất hứng". Bạn có thể sẽ gặp rắc rối trong việc duy trì sự cương cứng, xuất tinh khó khăn và giảm ham muốn tình dục nếu bạn uống quá nhiều rượu. Nó cũng có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn xuống một nửa.

Có một số loại thực phẩm có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục như Vitamin C và chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa các khuyết điểm và thúc đẩy hoạt động của tinh trùng. Một lượng canxi và Vitamin D hàng ngày có thể giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới và một lượng kẽm vừa đủ sẽ giữ cho mức kích thích tố sinh dục nam và tinh dịch ổn định.

Sức khỏe vô cùng quan trọng đối với cuộc sống và tình dục. Tình dục tốt hay xấu lại phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Với những thay đổi nhỏ trong lối sống như đi cầu thang bộ, đăng kí một lớp học thể dục, tránh xa chiếc ghế dựa êm ái và suy nghĩ về chất lượng của những thực phẩm mà bạn đưa vào thực đơn của mình, bạn sẽ có được một đầu óc và cơ thể mà ai cũng phải thèm muốn.

Hãy duy trì một đời sống lành mạnh, năng động, thoải mái và cuộc sống tình dục của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng ngạc nhiên.